Какой вид спорта самый лучший для здоровья. Виды спорта полезные для здоровья

Теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и полезны для потенции.

Бег поможет сжечь или, как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо избавиться от лишних килограммов. Работают и качаются не только ноги, как можно сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время бега важны не меньше. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких.

Также пробежка способна укрепить и восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер - все это улучшает кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Практически каждый мужчина мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту - превосходное решение для стремящихся достичь подобных целей. Это целый комплекс постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и кубики на животе. Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Не зря это больше мужские виды спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых, увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок. Развитие скорости, выносливости - соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее. Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно, командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Этот вид спорта полезен как для женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом. Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка легких. И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один немаловажный для мужчин - плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Сегодня мы будем рассуждать, какой же самый полезный вид спорта для гармоничного и полноценного физического развития мышц и интеллекта человека, два очень важных момента для любого спорта, а тем более самого лучшего вида спорта. По сути это и есть основное предназначение спорта, и то, почему все-таки 90% людей им занимаются. Поэтому узнаем, занимаясь каким видом спорта можно получить самую гармоничную физическую нагрузку на мышцы и связки, для максимального развития своей силы, скорости, гибкости и выносливости.

А для любителей «больших размеров» не забудем и про большой объем мышц. Но только надо учесть, что естественно не очень нехорошо, если мышцы и сила пойдет во вред главному органу современного человека, а именно его мозгу. И что бы этого избежать мы сразу обсудим, какие виды спорта помогают развивать интеллект, а какие наоборот ведут к постепенной его деградации.

Гармоничное развитие мышц в спорте

Как пример, сильно накаченные люди вроде парня, что изображен у нас на главном фото, которого я сфотографировал на пляже в Рио, гляньте с каким интересом на него смотрит весь пляж, а девушки подбегают что бы сфоткаться с ним. Но есть еще более «перекаченные», которые часто даже не могут сами завязать себе шнурки на ботинках, почесать спину и прочее . В итоге выходит не самый полезный вид спорта и «здоровый спортсмен» а какой-то гуманоид и заложник собственного тела.

Настоящий здоровый человек должен обладать и гибкостью и выносливостью. Какой толк от «тупой силы» если ты сильный, но не можешь пробежать даже 25 метров, подтянуться 2 раза и дотронуться до собственных носков руками.

Естественно для гармоничного развития мышц в спорте надо также учитывать что развивая скорость у нас обычно падает сила и выносливость, и наоборот также верно, что тоже не очень хорошо. Идеальное тело для человека — это гармонично развитое тело без больших перекосов .

Самый полезный спорт

Про и про самый у нас уже была отдельные статьи, можете прочитать их, а сейчас мы говорим о самом гармоничном и полезном спорте в области роста мышц и физической нагрузки.

1) Футбол дает хорошее развитие всего тела , только немного упуская из виду развитие рук, и растяжку 8 балов.

3) Карате дает отличный тонус всего дела и необыкновенную крепость мышц и сухожилий , а также силу и скорость, хотя при этом больших мышц вы не получите 9 балов.

4) ММА прокачивает большинство нужных мышц во время тяжелых тренировок , обычно не учитывая только растяжку 9 балов.

5) Шахматы сразу получают минимальные 4 бала по понятным причинам. Просто вам придется дополнительно к шахматам обязательно посещать и спортивный зал .

6) Акробатика невероятно прокачивает все тело на скорость, силу и выносливость , а если добавить еще пластику спортивной гимнастики, можно дать даже 10 балов. Единственный минус это конечно повышенный травматизм.

7) Бодибилдеры , силовики и уличные «Качки» часто не развивают скорость и растяжку . Тогда даже качая идеальные мышцы, за дисгармонию 8 балов. Хотя есть немало и приятных исключений и отдельно «ворк аут» как самый полезный вид спорта для гармоничного роста мышц легко может получить и больше баллов.

Полезные виды спорта

8) Вот танцы дают достаточно движения и развития мышц , поэтому танцы легко причислить к полезным видам спорта для гармоничного развития. Естественно в танцах больше всего прокачивается выносливость, но вот скорости и силы хватает не всегда. Хотя если это брейк-данс, то 8 балов за полезность танцам мы дадим легко.

10) Капоэйра старается прокачивать, развивать и разрабатывать гармонично все группы мышц . Большинство хороших капоэристов может легко сесть в шпагат, стать в мостик, ходить на руках и прыгать сложные сальто . При этом часто тренируют силу, практикуя и статический силовой баланс. Причем некоторые все это делают до 50-60 лет, казалось бы твердая десятка.

Но для справедливости дадим 9 балов, так как капоэйра не профессиональный соревновательный вид спорта и от занимающихся не всегда требуют выкладываться на тренировках на полную . Да и видов капоэйры также много, и не во всех дается идеальная физическая нагрузка.

Спорт и интеллект

Но давайте поговорим про спорт и интеллект, так как мышцы мышцами, и они важны, и сила также важна, но никакие деньги и спортивные достижения вам однозначно не помогут, если в голове при этом будет пусто . Поэтому давайте посмотрим, какой вид спорта из десятки выбранных нами ранее в большей степени развивает интеллект, или как минимум не дает ему деградировать.

1) Футбол не совсем предназначен для развития интеллекта , но так как это командный вид спорта он требует постоянной внимательности и анализа поведения других членов вашей команды и команды противника. Уже не говоря просчета оптимальной стратегии для выигрыша всей команды за это 7 балов.

2) ОФП, бег и плавание требует самых незначительных затрат и развития интеллекта . Думать о чем-то вы сможете только во время длительного марафона, или пробежки вокруг дома, и уж точно не станете умнее, бегая 100 метровые дистанции. Хотя и неглупых людей там немало, они знают, когда лучше обогнать противника, а когда поберечь силы, но все равно максимум 6 балов.

3) Карате это довольно интеллектуальный вид спорта , нужно анализировать поведение и манеру боя противника. Не говоря уже заучивание множество ударов и того момента когда их уместно применять. А также карате часто является около духовным спортом подразумевая работу над собой, своим умом и сознанием, так что 8 балов.

4) ММА очень тяжело назвать смешанные или спортивные единоборства развивающими интеллект . Но все равно когда начинает хотеться жить и выигрывать, приходиться анализировать противников и возможную стратегию своего поведения, за это 6 балов.

Самый умный вид спорта

5) Шахматами ясное дело 10 балов. Это действительно по праву самый умный и даже самый мудрый вид спорта , ведь кроме невероятной тренировки интеллекта при выборе верного хода, вы еще тренируете мудрость предвидения поведения вашего противника на 5-10 или даже 20 шагов вперед.

Что достойно лучших стратегов мира. Плюс возможный побочный эффект через десяток другой лет в виде фотографической памяти, когда вы сможете запоминать наизусть лист печатного текста за несколько секунд, что делает шахматы самым полезным видом спорта для развития интеллектуальных способностей.

6) Акробатика далеко не самый умный вид спорта и не требует больших интеллектуальных затрат, кроме запоминания многих десятков сложных элементов и способов их выполнения, за что 7 балов.

7) Бодибилдинг напротив очень часто связан с повышенной интеллектуальной деятельностью , так как требует чтения невероятной горы литературы с различными способами накачаться. Плюс многие качки знают химию и медицину на очень продвинутом уровне, разбираясь в эффекте на их организм десятков лекарственных препаратов и все мышцы на теле человека по названиям и функциональности.

Да и откровенно философов и политиков в этом виде спорта немало. Поэтому если вы качаетесь действительно с умом и по продуманным спортивным системам, то смело можете получить 8 балов.

8) В танцах сильно мудрить не надо, они вряд ли значительно развивают ум , хотя и глупых танцоров тоже немного, пусть будет 6 балов.

9) Йога тоже работает скорее в плоскости духовности, чем интеллекта , но при этом есть виды и чисто интеллектуальной йоги, да и на занятиях часто обсуждается очень большой перечень проблем от здорового питания, до места и роли человека в этом мире.

10) Капоэйра не самый интеллектуальный вид спорта , но при этом также часто требуется держать в голове традиции разных групп, десятки, если не сотни песен на португальском языке, предугадывать движения противника и попытки обмана вовремя игра. А медленная традиционная капоэйра (Ангола) вообще похожа на каждый раз неповторимые физические шахматы и скорее всего является самым интеллектуальным боевым единоборством , 8 баллов.

Спорт развивает интеллект

Скажу вам больше того, в среднем спорт действительно развивает интеллект или как минимум способствует этому , ведь обычно люди, которые вообще не занимаются спортом или хотя бы творчеством вроде стихов, рисования, музыки или пения, в среднем менее интеллектуально развиты, и почти не готовы импровизировать и творить что-то новое.

Поэтому советую все-таки обратить внимание на спорт, даже если ваша главная цель стать умнее , ведь в мудром теле гармоничнее вмещается мудрый разум . Тем более сейчас большинство спортсменов становятся политической и бизнес элитой, и некоторые уже имеют не одно высшее образование. А в древности спортсмены-мудрецы вообще были элитой всего общества, и значительная часть известных философов в древней Греции получала медали на олимпийских играх.

Основные моменты статьи: Сегодня мы обсуждали десять выбранных нами ранее лучших видов спорта в своих категориях. А именно мы оценивали кондидатов на самый полезный вид спорта по двум важнейшим критериям

2) Спорт дающий максимальное развитие интеллекта

Результаты мы получили такие: Футбол 8, 7; ОФП 9, 6; Карате 9, 8; ММА 9, 8; Шахматы 4, 10; Акробатика 10, 7; Бодибилдинг 8, 8; Танцы 8, 6; Йога 9, 9; Капоэйра 9, 8.

Надеюсь прочтение данного рассказа поможет вам понять что для вас более важно развитие интеллекта или физических характеристик вашего тела, и вы сможете определить для себя самый здоровый вид спорта. А вот для дальнейшей жизни читайте в следующей части этого рассказа. Также читайте о том , и , и у меня есть , если вас интересует данная тема, очень советую к прочтению.

Содержание статьи:

Большинство людей сегодня ведет малоподвижный образ жизни, хотя ситуация постепенно начинает меняться в лучшую сторону. Многие современные специальности предполагают сидячую работу, что негативно сказывается на организме. Физические умеренные нагрузки способствуют нормализации работы всех систем организма. Сегодня мы расскажем, виды спорта полезные для здоровья.

Польза от занятий спортом

Благодаря регулярным занятиям спортом вы сможете избавить себя от многочисленных проблем в пожилом возрасте. Активные люди в меньшей степени подвержены заболеваниям, так как их иммунная система работает максимально эффективно. Они не имеют проблем с лишним весом, всегда выглядят здоровыми и подтянутыми. Также спорт помогает лучше противостоять стрессам, которых в современной жизни достаточно много.

Физические нагрузки ускоряют производство гормонов-эндорфинов, оказывающих положительное воздействие на нервную и сосудистую системы, а также сердечный мускул. У человек, занимающегося регулярно спортом увеличивается выносливость, нормализуется баланс липопротеинов и благодаря увеличению полезного объема легких редко наблюдаются заболевания дыхательной системы.

Занятия спортом могут стать отличным средством профилактики варикоза, ведь кровоток под воздействием физических нагрузок усиливается. Это приводит к тому, что кровь омывает все ткани организма и задействует самые мелкие капилляры. Этот также повышает и показатель эластичности кровеносных сосудов.

Как заниматься спортом для укрепления здоровья?

1. Поставьте перед собой конкретную цель.
2. Заниматься спортом необходимо регулярно.
3. Необходимо запастись терпением, так как не каждая цель может быть достигнута в короткие сроки.
4. Не должно быть противопоказаний к занятиям той или иной спортивной дисциплиной.

Также при выборе вида спорта следует учитывать и свой возраст.

• От 20 до 30 лет отлично подойдут силовые тренировки, занятия, развивающие гибкость и улучшающие работоспособность суставно-связочного аппарата, например, танцы, фитнес, бокс и т.д.
• После 40 лет стоит задуматься о здоровье спины и отличным выбором станет йога либо пилатес. Также можно использовать и кардио нагрузки.
• После 50 лет можно рекомендуется заниматься ходьбой и умеренно тренироваться в зале.

Полезные виды спорта для похудения

Здесь перед вами открывается большой выбор, так как существует достаточно много спортивных дисциплин, способствующих редукции адипозных тканей. Мы можем рекомендовать сочетать кардио нагрузки с силовыми тренировками. Это позволит не только эффективно сжигать жиры, но и набрать мускульную массу. Как известно, мускулы требует большого количества энергии даже в период покоя. Набирая мускульную массу, вы ускоряете обменные процессы и организм вынужден сжигать жир, чтобы получить достаточно энергии.

Плавание

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект от занятий плаванием, необходимо заниматься трижды на протяжении недели по полчаса минимум. При этом важно придерживаться необходимого темпа и интенсивности. Также помните, что пред началом занятий важно хорошо размяться. Плавание позволяет избавиться от 400 калорий за 45 минут.

Велоспорт

Ходьба в быстром темпе

Бег трусцой

Как быстро похудеть, занимаясь спортом?

Зачастую люди совершают ошибку, пытаясь найти универсальные программы и методики. Это не возможно, так как организм каждого человека обладает своими особенностями. Мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам составить эффективную программу занятий.

Первое время вам достаточно работать над всеми мускулами тела в течение всего занятия. Организм должен адаптироваться к новым условиям работы. Постепенно ваша спортивная форма будет улучшаться и в этот момент необходимо разделить все тело на две или три мускульные группы. На каждой тренировке необходимо уделять все время одной из них.

Все упражнения стоит выполнять в трех сетах, в каждом из которых будет от 10 до 15 повторов. Перед основной частью тренировки важно провести 10–минутную разминку, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам. Заметим, что принимать пищу необходимо минимум за 120 минут до старта тренинга и не ранее 60 минут после его завершения. Каждое занятие должно длиться не более часа.

Весьма эффективным способом похудения является сочетание силового тренинга с кардио сессиями. Работа на аэробных тренажерах позволит улучшить работоспособность сердечного мускула, а также дыхательной и сосудистой систем.

Многие люди интересуются, сколько времени требуется для похудения. Сразу хочется сказать. Что быстрые результаты просто невозможны. Вы должны запастись терпением и регулярно (2–3 раза в неделю) заниматься. Если вы ранее были далеки от спорта, то начинать стоит с двухразовых тренировок на протяжении недели, длительность каждой при этом должна составлять минимум полчаса.

Более короткие занятия не могут быть эффективными, так как мускулы не успеют хорошо поработать. Также следует помнить, что организм не сразу активирует процессы липолиза. Начала для получения энергии расходуются углеводы и гликоген и лишь после этого начинают сжигаться жиры.

После нескольких недель с двумя тренировками, можно добавить к ним еще одно занятие. Чаще тренироваться не стоит, так как организму необходимо время для восстановления. Мускулы растут только во время отдыха. Если проводить занятия часто, то вы перетренируетесь, что негативно подействует на организм.

Мы уже отмечали, что многие виды спорта полезны для здоровья и могут помочь вам избавиться от жира. Выбирать спортивную дисциплину предстоит только вам, ведь вы должны получать от занятий удовольствие. Однако если вы начали заниматься спортом, то должны пересмотреть вой рацион.

Питание очень важная составляющая эффективных занятий спортом и это тема не одной статьи. Сегодня нашей задачей было рассказать вам о том, какие виды спорта полезны для здоровья. Хочется верить, что предоставленная нами сегодня информация будет для вас полезной.

Подробнее о самых полезных видах спорта для здоровья смотрите в этом видеосюжете:

МОСКВА, 30 ноя - РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

"Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения Занятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев - они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздно Регулярные занятия спортом в зрелом возрасте в семь раз увеличивают шансы на хорошее физическое и умственное здоровье в старости, говорят британские ученые, труд которых опубликован в British Journal of Sports Medicine.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

Какой он, самый полезный вид спорта? Этот вопрос интересует и большинство родителей, которые решают, куда отдать свое чадо, и самих взрослых, собирающихся заняться какой-нибудь активной деятельностью для своего здоровья с максимальной выгодой. Не так давно перечень наиболее эффективных для человеческого здоровья видов спорта назвали австралийские ученые. В этой статье мы расскажем о них подробно, а также остановимся на том, какое влияние и эффект они оказывают на организм.

Цель исследования

Австралийские ученые из университета Сиднея задались вопросам, какой вид спорта самый полезный. В основу этого исследования были положены данные социальных служб Австралии и Великобритании, которые наблюдали за здоровьем примерно 80 тысяч пожилых британцев, которые регулярно занимались спортом. Так и удалось выяснить самый полезный вид спорта.

Интересно, что ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм, часто совершенно противоположное. Одно из последствий этого исследования - возможность разработать новые виды спортивных упражнений, которые помогут наиболее эффективно восстанавливать здоровье.

Одна же из целей исследования по определению самого полезного вида спорта заключалось в том, чтобы установить, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни человека, а также его предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В частности, инсультам, инфарктам, другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ученые решили установить, не как влияет физическая активность не на здоровье в целом, а как состояние человека зависит от конкретного вида спорта, которым он занимается.

Выводы ученых

Выводы исследователей для некоторых оказались весьма неожиданными. Например, бег, футбол и тяжелая атлетика никак не влияли на вероятность смерти из-за проблем со здоровьем и вообще на продолжительность жизни. А вот некоторые дисциплины действительно сильно влияли на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Для пожилых людей самыми полезными оказались теннис и бадминтон. Выяснилось, что они снижали вероятность преждевременной смерти почти на половину, и на 56% из-за проблем с сердечной системой.

Как выяснили ученые, положительным образом на продолжительность влияют аэробика и плавание, только в несколько меньшем процентном соотношении. Вероятность смерти на 15 процентов от заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращает велоспорт.

Вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что каждая дисциплина по-разному влияет на здоровье человека и его состояние. В результате укрепляются те или иные части тела и определенные органы. В частности, это является указанием на то, что специалистам следует разрабатывать комбинированные виды физических нагрузок, которые будут помогать, в целом, укреплять здоровье человеческого организма.

Теннис

В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Высокой является его популярность во всем мире, в том числе и в нашей стране. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Многие, кто ведет здоровый образ жизни, стремится поддерживать себя в хорошей форме, отдает предпочтение как раз теннису.

Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине.

Влияние на здоровье

Существует целый перечень причин, по которым именно теннис считается самым полезным видом спорта для здоровья.

1. Теннис оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Развивается дыхательная система за счет постоянного поступления кислорода ко всем системам и органам человека.
3. Как и другие виды спорта, теннис способствует укреплению иммунитета, делает организм более выносливым.
4. Данный вид спорта помогает справиться с психологическим и физическим напряжением, оказывая положительное влияние на всю нервную систему. Он помогает справляться с депрессией и стрессами.
5. Когда человек играет в теннис, задействованными оказываются практически все группы его мышц. Это способствует формированию красивой и органичной фигуры. Причем даже не используя дополнительно занятия в тренажерном зале.
6. При регулярной игре в теннис можно забыть про проблемы с лишним весом.
7. Наконец, этот вид спорта развивает внимание, дисциплинирует, повышает скорость реакции.

С ракеткой в руке

Отдельно стоит сказать о том, почему именно теннис считается самым полезным видом спорта для детей. Дело в том, что участие всех групп мышц способствует формированию фигуры, что особенно важно в детском и подростковом возрасте. К тому же теннис укрепляет иммунитет, оказывая благотворное влияние на все органы человеческого организма.

У подростка, который играет в теннис, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Наконец, регулярные занятия оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Ведь теннис считается интеллектуальным видом спорта, развивающим умение мыслить нестандартно, но в то же время логически, а также мгновенно принимать решения.

Большое внимание теннис оказывает на психологическое здоровье и развитие ребенка. Он его дисциплинирует, помогает самореализации и личностному росту, способствует формированию волевых качеств. Вот какой вид спорта самый полезный.

Противопоказания

Конечно, существуют и некоторые противопоказания, которых стоит придерживаться, если вы сами решили стать теннисистом или хотите отдать в секцию своего ребенка.

Заниматься большим теннисом не рекомендуется при проблемах с опорно-двигательной системой, при серьезных недугах, в частности, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые проявляются еще в раннем возрасте. Чтобы быть уверенным, что теннис вам не противопоказан, заранее лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, какой вид спорта полезен для здоровья в вашем конкретном случае.

Впечатления теннисистов

Специалисты советуют отдавать детей в этот вид спорта уже в пятилетнем возрасте. В отзывах о том, какой вид спорта полезен, многие родители подчеркивают, что у их малышей значительно улучшилось здоровье, как только они отдали их в соответствующую секцию.

Есть определенные аргументы, подтверждающие, почему нужно начинать заниматься теннисом именно в этом возрасте. У ребенка в 5 лет еще не до конца развита координация, подготовительные упражнения и регулярные занятия позволяет научиться ловкости, внимательности, освоить множество других полезных способностей. Что и делает этот вид спорта полезным для здоровья.

Решая, куда отдавать своего ребенка, следует прислушаться к советам и отзывам не только самих спортсменов, но и тренеров. Они подтвердят, какой вид спорта самый полезный, дадут дельные советы. Например, наставники рекомендуют не ограничиваться занятиями только на корте, а постоянно повторять с ребенком упражнения для тренировок на улице и даже дома. При желании составьте ему компанию, что будет способствовать и улучшению атмосферы в семье. Например, дриблинг теннисного мяча - одна из ключевых частей этого вида спорта, когда его только начинаете осваивать. Это успешно можно делать и в домашних условиях.

Главное, не перегружать дошкольника. Максимальное количество тренировок - две-три в неделю. Только с наступлением 7-летнего возраста можно увеличить периодичность до четырех занятий. Если вы будете придерживаться этих советов профессионалов, то и сами поймете, какой вид спорта самый полезный для здоровья.

Плавание

На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Все это позволяет с уверенностью заявлять, что один из самых полезных видов спорта - плавание.

Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция.

Если человек занимается плаванием на регулярной основе, в результате у него увеличивается мощность сердца. Под этим понятием специалисты понимают объем крови, который сердце способно вытолкнуть за один цикл своей деятельности.

Конечно, плавание способствует усилению работы сердца и сосудов, но важно, что все это происходит в благоприятных условиях. За счет давления воды отток крови к сердцу от периферии облегчается. Благодаря этому, плавание рекомендуют даже пожилым людям, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру, которая будет плавной - без резких углов, выпячиваний.

Положительный эффект сказывается и на состояние центральной нервной системы, способствуя формированию сильного и уравновешенного типа. За счет плавания в тонус приходит вся нервная система, процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается. Как правило, с плаванием возникают положительные ассоциации, которые способствуют формированию положительного эмоционального фона. С его помощью можно победить стресс, водобоязнь, депрессию, поднять себе настроение, улучшить внимание, сон и память.

Наконец, укрепляется иммунная система, которая способствует закаливанию, так как организм становится более устойчивым к низким температурам. Значит, человек реже простужается и заболевает. При плавании состав крови меняется настолько, что сопротивляемость инфекции увеличивается в разы. Вот какой спорт самый полезный, по мнению многих специалистов.

Езда на велосипеде - еще одно занятие, которое положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Больше всего, конечно, оказываются задействованы мышцы спины и ног. Именно поэтому существует мнение, что это один из самых полезных видов спорта для мужчин.

Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце - это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца.

К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз.

Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии - это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем.

Наконец, велосипед оказывает влияние на половые особенности. Именно поэтому занятие этим видом спорта в первую очередь рекомендовано мужчинам. Во время кручения педалей значительно повышается кровообращение в области таза, что позволяет справиться с лечением и профилактикой аденомы простаты. К тому же приходят в норму функции железы внутренней секреции, что значительно улучшает половую жизнь человека.

Аэробика

Многие вообще не считают аэробику за спорт. Признаем, что во многом она больше напоминает перечень упражнений для поддержания физической формы. Однако если выполнять их регулярно, польза будет практически такая же, как от плавания или тенниса. Точно ее не назовешь опасным видом спорта. Это самое полезное времяпрепровождение, которое можно придумать, если вам хочется иметь здоровый организм, а времени на это совсем немного.

Основное воздействие аэробика оказывается на кардиореспираторную систему человека. Объясним на конкретном примере. Если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, в состоянии покоя за одно сокращение оно способно выталкивать в аорту не более 70 мл крови. В минуте получается от трех с половиной до пяти литров. В результате систематических тренировок удается значительно увеличить эти показатели. Например, до 110 мл, а если физические нагрузки будут тяжелыми, то и до 200.

Все это позволяет максимально развивать резервную мощность вашего сердца. Эффект натренированного организма проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений в минуту. За счет этого увеличивается время, в которое сердце остается в расслабленном состоянии. Это происходит, когда оно получает кровь и аорты, насыщенную кислородом.

К тому же физические нагрузки, которые в достаточном количестве присутствуют при занятиях аэробикой, положительно влияют и на дыхательную систему. Дыхательный аппарат начинает эффективнее усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток нашего организма.

Каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или аэробики, убережете себя от многих заболеваний.