Влияние стресса на организм человека. Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Как известно, жизнь каждого современного человека, изобилует множеством стрессовых факторов. Неприятности на работе, то обостряющийся, то затихающий глобальный экономический кризис, неурядицы с детьми, проблемы со здоровьем, и, наверное, ещё пара десятков прочих причин, всё это постоянно воздействует на психику.

На первых порах, проблемы, скорее всего, носят чисто психологический характер: повышенная возбудимость, тревожность, неуравновешенность, но с течением лет, многое меняется. Могут возникнуть и соматические заболевания.

С течением лет, перечисленные выше факторы могут приводить к появлению множества соматических заболеваний. Как же избежать, всего того, что сулит человеку постоянные психологические неурядицы, как уменьшить влияние стресса на здоровье?

Что такое стресс?

Стресс - это совокупность психологических факторов, которые оцениваются человеком, как угрожающие. Безусловно, чем бы мы ни занимались, в нашей жизни всегда есть место подобным явлениям.

Одно и то же явление может восприниматься человеком как стресс, а другим индивидуумом, как совершенно нормальное явление. Причина этому кроется в различных психотипах или в акцентах личности.

Пожалуй, многим известно, что все мы делимся на две категории, оптимисты и пессимисты. Вспомните знаменитую фразу про один и тот же стакан, который может быть на половину пустым или полным.

Оптимисты склонны не рассматривать то, что с ними происходит, как стресс. Скорее, подобного рода явление принимается как вызов действительности, с которым следует справляться. В это время мобилизуются многие системы жизнеобеспечения, что в конечном итоге приводит к победе.

Пессимисты, наоборот, склонны преувеличивать значимость того или иного явления. Даже малейшие трудности приводят к тому, что человек начинает в себе замыкаться, проблемы кажутся непреодолимыми, и так далее.

Влияние стресса на нервную систему

Конечно же, нервная система страдает от стресса больше, чем все остальные. И, как следствие, это может влиять на прочие органы нашего тела, ведь головной мозг наделён правами регулятора всех биохимических процессов. Как же проявляются нарушения в работе нервного аппарата?

В психике человека возникает множество отклонений. Прежде всего, следует отметить появление эмоциональной нестабильности. Вывести из равновесия такого индивида может даже самый незначительный фактор: неловкий взгляд или резкое слово.

Эпизоды гнева могут чередоваться с периодами депрессии, во время которых человек начинает замыкаться в себе, впадает в глубокую депрессию и тому подобное.

Разбалансированность нейробиохимических реакций с течением лет, может приводить к появлению отклонений в работе многих органов. Возникают изменения в эндокринном фоне, страдает иммунная система, появляются проблемы в половой сфере.

Влияние стресса на иммунную систему

Как я уже обозначала, нервное напряжение негативно влияет на работу многих органов. Иммунная система так же подвержена подобным влияниям. Посредствам сложной цепочки биохимических реакций, меняется качественный и количественный состав, так называемых, естественных защитников организма.

Если в норме, эти внутренние защитные агенты с лёгкостью справлялись со всеми потенциальными угрозами, то при патологии иммунная система уже не в состоянии качественно выполнять возложенные на неё обязанности. Такие люди очень часто подвержены сезонным простудным заболеваниям, и это далеко не самое печальное.

Научно доказано, что при наличии постоянного стрессового воздействия, значительно возрастает вероятность возникновения онкологической патологии.

Узнав о наличии такого диагноза, многие люди испытывают настоящее потрясение, уходят в себя, отказываются от лечения. Безусловно, в этом случае надеяться на положительный исход не приходится.

Влияние стресса на обмен веществ

Разбалансированность внутренних биохимических процессов неизбежно приводит к сбоям со стороны основного обмена веществ. Чаще всего это выражается в нарушения липидного катаболизма. Организм, как бы готовясь к трудным временам, начинает усилено запасать жировые запасы, и тормозит процесс липолиза.

Полагаю, многим понятно, что речь идёт об ожирении. Прибавьте к этому привычку «заедать» стрессовые ситуации, и тогда масштаб проблемы стане очевиден. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, в той или иной степени страдает от этого заболевания.

Учитывая всё нарастающий глобальный экономический кризис, рассчитывать на то, что данная тенденция сможет как-то измениться, по большей части, не приходится.

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему

Как известно, во время стресса значительно перестраивается гормональный фон человека. В кровь выбрасываются вещества, которые способствуют резкому уменьшению просвета периферических сосудов. В результате этого возникает состояние, называемое артериальной гипертензией.

Повышенное давление, на первых порах, переносится человеком легко и спокойно. Многие из нас годами не замечают ничего даже отдалённо указывающего на подобного рода проблемы.

Когда человек становится старше, его сопротивляемость артериальной гипертензии значительно снижается. Если и в этом случае не придать заболеванию должного внимания, ситуация может обернуться гораздо более печальными последствиями, в числе которых инсульты и кровоизлияния.

Заключение

Как известно, любую болезнь проще предотвратить, чем бороться с её последствиями. Пока стрессы ещё не дали о себе знать, следует принять все меры, направленные на устранение их вредных последствий. Разумное чередование труда и отдыха, правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, вот то, что поможет в этом нелёгком деле.

Вряд ли в наше время найдется человек, который ни разу в жизни не прибывал в состоянии стресса. Практически каждый, независимо от возрастной категории, пола или социального статуса, может оказаться в стрессовой ситуации. Если еще в XX веке стресс называли «эпидемией столетия», то в XXI он стал почти хронической проблемой.

Причины появления стресса

Стресс является ответной реакцией организма человека на влияния экстремальных факторов, нарушающих привычный жизненный ритм. Причем он, в отличие от депрессии или тревоги, всегда является следствием влияния определенных причин. Несмотря на то, что условия жизни человечества за последние несколько столетий существенно улучшились, список факторов, которые приводят к стрессовой ситуации, пополняется каждый год.

В целом, по природе происхождения, причины этого состояния делят на физиологические и психологические. К первым относятся все, что оказывают влияние на физическое состояние организма: плохое питание, недосыпание, переутомление, перемена погоды (например, перепады температуры воздуха и атмосферного давления) и другие подобные факторы. Причем, при воздействии этих причин, одни люди вмиг подвергаются перенапряжению, а другие стойко их преодолевают.

Такие различия объясняются второй группой факторов - психологическими. Они провоцируются сильным эмоциональным всплеском. Подоплёкой этого чаще всего являются психологические проблемы, такие как: неуверенность в себе, сложная коммуникация с обществом и т. д. Следует отметить, что это касается не только критических или опасных ситуаций, но и чрезмерных положительных эмоций.

Стресс также может быть вызван внешними или внутренними источниками. К факторам внешней среды относятся все жизненные ситуации, которые человек не способен контролировать, например, экологическое состояние окружающей обстановки и в целом метеорологические условия, а также проблемы взаимодействия с социумом: конфликты, семейные трудности или развод, загруженность на работе и другие. К внутренним причинам стресса относятся проблемы со здоровьем, разочарования и прочие факторы, которые без посторонней «помощи» воздействуют на состояние человека.

Конечно, структурировать список стрессовых рычагов можно по-разному, но, в любом случае, они ведут к одному: ухудшению физического и психологического здоровья человека.

Результаты пребывания человека в стрессовой ситуации

Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

частые головные боли;
постоянное недосыпание;
проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
повышение давления и тахикардия;
появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
ослабление иммунитета.

Причем влияние стресса на здоровье сначала может быть незаметным, но, рано или поздно, оно приводит к негативным последствиям.

Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с , в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации. Последняя, необратимая стадия стресса - это отмирание клеток головного и спинного мозга.

В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни. Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

Внимание! Малоподвижный образ жизни еще больше обостряет негативное влияние стресса на организм.

Фазы протекания стресса

Решение любой проблемы, помимо определения причин ее возникновения, требует понимания . От этого зависит принятие правильного выбора лечения. Стресс не является исключением. Самое популярное на сегодня описание этапов прогресса этой болезни сделал в 1936 году учёный Ганс Селье. Всего он выделил три стадии, которые постепенно перетекают друг в друга.

Первый этап. Организм пребывает в шоковом состоянии. Чувство тревоги усиливается. В этот период организм пытается преодолеть раздражающие факторы, вырабатывая больше энергии.
Второй этап. Считается «фазой сопротивления»: организм начинает создавать своего рода иммунитет, которые усиливали стрессовое состояние и угнетали человека, сокращается. Человек становится более спокойным и уравновешенным, исчезает тревога.
Третий этап. Под влиянием стресса организм человека истощается. Психоэмоциональное состояние ухудшается, сопротивление факторам стресса снижается. Ощущение тревоги начинает возрастать. В случае длительного пребывания в состоянии стресса происходят физиологические изменения.

Продолжительность стадий индивидуальна для каждого человека. Более того, они индивидуальны для любой конкретной ситуации и могут длиться от нескольких минут до недель.

Преодоление стрессовой ситуации

Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем. Это даст возможность избежать некоторых последствий.

Существует много эффективных приемов как , которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

«выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма.

В заключение

Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную, закономерную и вполне ожидаемую реакцию на разнообразные внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.

Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне

Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основным в этом плане являются такие процессы как:

автоматическое увеличение уровня сахара в крови – глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;
резкое сокращение вилочковой железы – она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;
непроизвольно напрягаются мышцы – если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;
увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;
нарушаются обманные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.

Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека

Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:

приступы агрессии, гнева, раздражительности;
перепады настроения;
упадок сил, потеря интереса к жизни;
нарушение сна;
потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;
непроходящие головные боли;
нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;
сбои в гормональной сфере;
снижение работоспособности;
повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.

Стрессовые ситуации могут по-разному отображаться на самочувствии человека, функционировании органов и систем. Кратковременное напряжение способствует мобилизации сил, принятию верного решения в критической ситуации, улучшению взаимоотношений с близким окружением. Длительное и интенсивное воздействие стресса негативно сказывается на здоровье. Это приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем, органов ЖКТ. У человека отсутствует желание что-либо делать, пропадает интерес к жизни. Периодически могут возникать внезапные приступы ярости, раздражительности, агрессии.

Общее понятие

Существует один принципиально важный момент, на который необходимо обратить внимание, прежде чем говорить о влиянии стресса на состояние здоровья. Это реакция на внешние обстоятельства, которые каждый воспринимает по-разному. Это означает, что степень влияния одних и тех же ситуаций на разных людей будет отличаться. Влияние стресса зависит от того, как человек воспринимает сложившееся положение дел.

Стрессы имеют разную природу происхождения в зависимости от факторов, которые их спровоцировали. Условно их можно поделить на две категории: физические (появляющиеся на фоне ощущения жажды, голода, жары, холода, инфекций) и психологические, которые возникают как результат сильного нервного перенапряжения.

Стресс влияет как позитивно, так и негативно на здоровье. Все зависит от его интенсивности и продолжительности. Кратковременные и не очень сильные стрессы можно расценивать как положительные. Если же воздействие длительное и интенсивное, то это опасно для здоровья и самочувствия. Для того чтобы избавиться от внутреннего напряжения, появляется пристрастие к алкоголю, никотиновая, наркотическая зависимость, увлечение азартными играми, происходят изменения в сексуальных предпочтениях, совершаются необдуманные поступки. Подобное поведение не решает накопившиеся проблемы, а только способствует их усугублению. Стресс негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом здоровье, коммуникации с близкими людьми и противоположным полом, воплощении в жизнь профессиональных планов.

Как перенапряжение сказывается на здоровье?

Интенсивный стресс, который продолжается долгое время, значительно ухудшает работу практически всех внутренних органов и систем человека. Его коварность заключается в том, что он приводит к ухудшению самочувствия не сразу, а через определенное время.

Стресс имеет множество негативных последствий для физиологического здоровья человека:

Развивается стенокардия.
Возрастает риск инфаркта миокарда.
Значительно повышается артериальное давление.
Возрастает уровень сахара в крови.
Повышается уровень жирных кислот.
Развивается гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, желчнокаменная болезнь.
Снижаются защитные силы организма, человек часто болеет ОРЗ.
Происходит потеря аппетита или пристрастие к определенному виду еды, теряется вес.
Кожные покровы краснеют, шелушатся, появляются различные высыпания.
Появляется бессонница, депрессия, чувство угнетенности, неврозы, волнения, резкие перепады настроения, ухудшается внимание и память. Человек быстро устает, не может качественно выполнять свои обязанности на работе.
Человек страдает от сильнейших головных болей.
Начинается употребление большого количества спиртных напитков, развивается алкоголизм.
Избыток гормонов, которые вырабатываются во время стресса, приводят к истончению кожи, остеопорозу, дистрофии мышечных тканей.
Стресс способствует развитию онкологических заболеваний.
В редких случаях возможны необратимые процессы в виде дегенерации клеток спинного и головного мозга.

Если возник неожиданный сильный стресс (эмоциональное потрясение), это может привести к следующим последствиям:

Спазм мышц, тканей, сосудов.
Повреждения двигательной функции.
Выкидыши у женщин в положении.
Снижение либидо, уровня тестостерона, развитие импотенции.
Панические атаки, сердечный приступ.
Тошнота, расстройства пищеварения.
Резкое повышение артериального давления.

Воздействие стресса на психику

Отрицательное влияние на психическое здоровье проявляется следующими признаками:

Ощущается хроническая усталость, апатия, упадок сил.
Человек теряет интерес не только к работе, но и к жизни вообще.
Периодически возникают нетерпимость, повышенная конфликтность, неожиданные вспышки гнева, агрессии, раздражительности.
Отмечается лабильность настроения, эмоциональная неустойчивость.
Появляются комплексы неполноценности, теряется уверенность в себе и своих силах.
Развивается ипохондрия, нарушения сна.
Нарушается работа гормональной сферы.
Человеку трудно правильно спланировать свое время, он не может расслабиться и полноценно отдохнуть, сужается круг его общения, появляются разногласия и ссоры в семье, он не желает выполнять свой супружеский долг.

Стрессовые ситуации подстерегают человека каждый день, при этом реакция у каждого будет разной. Каково влияние стресса на организм человека? К каким последствиям могут привести стрессовые ситуации? Эти вопросы остаются актуальным для многих, так как пагубное воздействие таких состояний на организм уже давно доказано многими медицинскими исследованиями.

Стресс — это реакция организма на определенные раздражители извне. В медицинской психологии принято различать положительные и отрицательные стрессовые состояния. К положительным относятся кратковременные стрессы, которые являются неизбежными и безвредными. Организм в таком случае получает небольшую встряску, порцию адреналина, который быстро и незаметно уходит.

Но если чрезмерные переживания, постоянные сомнения, страхи продолжаются длительное время, это в большинстве случаев оказывает серьезное влияние на организм. Здесь будут задеты не только физиологические состояния, но и душевные, психические.

Психика при стрессовых состояниях

Одним из первых признаков стресса является расстройство психики. Человек начинает постоянно тревожиться, высказывать свое недовольство окружающим, ему не нравится абсолютно все: отношения в семье, работа, должность, коллеги. Во время общения такие люди раздражительны, могут внезапно становиться агрессивными, выбрасывать свой гнев на других. Психологи сходятся во мнении, что люди в состоянии стресса воспринимают мир иллюзорно. Им кажется, что все у них плохо, что их преследуют неудачи, все вокруг хотят сделать только плохие дела для них.

На начальном этапе окружающие с пониманием реагируют на подобные проявления человека, но через небольшой промежуток времени их контакты полностью рвутся. Человека изолируют от общения, и его подсознание начинает еще активнее воспринимать свои неудачи.

На этом этапе крайне важно помочь человеку, желательно — профессионально. Его нужно вернуть к общению, позволить понять, что воображаемые картины зла — это только его фантазия, а в действительности все вокруг хорошо.

Стрессовые состояния больше всего сказываются на семейных отношениях. Если подобное состояние охватило ребенка, то ему кажется, что все вокруг агрессоры, что его никто не понимает. Именно такие ситуации могут приводить к попыткам суицида, к побегам из дома, отказу от родителей.

В таких ситуациях лучше говорить со своими близкими, узнавать, что они чувствуют, как воспринимают окружающую действительность, что их беспокоит. Любые проявления стресса у человека требуют профессиональной помощи.

Вернуться к оглавлению

Физиологическое воздействие стресса

Сократ еще много столетий назад сказал: «Все телесные болезни имеют один источник — душу». Современная медицина еще ни разу не опровергла это высказывание. Именно стрессовые состояния вызывают различные серьезные заболевания, в том числе и смертельные.

При обращении на прием к психотерапевту или психологу, пациенты указывают на плохое самочувствие, на боли во всем теле, апатию, при этом все анализы, обследования на аппаратах будут показывать норму в работе всех органов.

Чаще всего жалобы всех пациентов идентичны, они указывают на такие ощущения:

Постоянные боли, которые усиливаются во время ответственных моментов на работе, дома.
Хроническая бессонница, или постоянное чувство недосыпания. При этом люди чувствуют патологическую усталость, им хочется находиться постоянно в постели.
Наблюдается учащенное сердцебиение, на котором больной акцентирует особое внимание. Могут развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы. Если у пациента имеются хронические заболевания, то они обостряются, а симптомы проявляются сильнее. В статистике отмечены случаи, когда стресс становится причиной инсульта или инфаркта.
Люди указывают на снижение внимательности, невозможность выполнять свои профессиональные обязанности из-за снижения трудоспособности, любая работа вызывает мгновенное переутомление.
Очень быстро реагирует на состояние желудочно-кишечный тракт. Могут начаться беспричинные расстройства кишечника, которые переходят в продолжительные запоры. Многие указывают на постоянную тошноту, отсутствие аппетита. Если имеются хронические язвенные заболевания, то они обостряются.
90% всех злокачественных образований появлялось после сильнейшего травматического стресса.
Людей, которые находятся в состоянии стресса, чаще поражают вирусы и бактерии, поэтому иммунная система ослабевает.

Интересный факт: американские ученые занимаются исследованием стрессовых состояний людей с 1929 года, они заметили, что при продолжительном состоянии в крови пациента значительно уменьшается количество лейкоцитов. А именно эти клетки играют важную роль в формировании иммунной защиты организма и предохраняют от онкологических образований.

Изменяется гормональный фон, начинаются проблемы со многими важными органами: щитовидкой, половыми и внутренними органами.
Установлены случаи, когда такие состояния приводили к дегенерации головного и спинного мозга, дистрофии мышц.

Вернуться к оглавлению

Особенности детского стресса

Современная медицина фиксирует массу фактов развития стресса у детей, причем возраст их самый разный: от 6-7 лет до 18. Основными причинами возникновения стрессовых состояний у детей являются:

разводы родителей (это одна из самых частых причин, стресс от которой дети не могут пережить и во взрослом возрасте);
отдельное проживание от родителей;
рождение еще одного ребенка в семье;
пережитые страхи;
смерть близких родственников;
болевые ощущения при визите к определенному врачу;
конфликтные ситуации в школе, дома;
просмотр различных передач, которые не соответствуют возрастным ограничениям.

Родителям каждого ребенка нужно быть очень внимательными и наблюдательными, так как состояние стресса и капризы ребенка по своим проявлениям очень схожи. И здесь нужно не упустить момент и обратиться к специалисту за помощью, чтобы во взрослой жизни такие состояния не переросли в фобии, панику и не влияли на жизнь ребенка.